fitbase - Online Rückenschule (Präventionskurs § 20 SGB)

Ihr Rücken ziept und zwickt vom langen Sitzen vor dem PC? Mangelnde Bewegung, eine ungesunde Rückenhaltung oder Stress können Treiber dafür sein. Wie Sie mit einfachen Maßnahmen entgegenwirken können, lernen Sie in unserem zertifizierten Onlinekurs.

Unsere Online-Rückenschule verfolgt den ganzheitlichen Ansatz der „Neuen Rückenschule“ nach KddR (Konföderation der deutschen Rückenschulen). Dem biopsychosozialen Modell folgend, werden sowohl psychische (z.B. Stress) als auch körperliche Faktoren (z.B. Fehlbelastungen) berücksichtigt.

Das bietet der Kurs:
• Ist-Bestimmung Ihrer Rückengesundheit mit dem Rücken-Barometer zu Beginn und zum Ende des Kurses,
• langfristiger Aufbau eines rücken freundlichen Verhaltens,
• Stärkung physischer und psychosozialer Ressourcen zur nachhaltigen Integration in den Alltag,
• entwickelt nach den Anforderungen der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) von einem Team aus • Physiotherapeuten, Gesundheitswissenschaftlern und Psychologen,
• Austausch mit anderen Teilnehmern im fitbase-Forum,
• praktische Rückenübungen, Workouts, interaktive Tests sowie vertonte Entspannungs-Übungen mit MP3 und Video,
von allen mobilen Endgeräten nutzbar.

Wir zeigen Ihnen praktische Rücken-Übungen, Workouts sowie vertonte Entspannungs-Übungen mithilfe von MP3 und Video. In bewegungs- und erlebnisorientierten Prozessen lernen Sie, ein Rücken freundliches Verhalten aufzubauen und langfristig beizubehalten. Wir führen Sie an einen bewegten Lebensstil heran, indem Sie Ihre individuellen physischen und psychosozialen Ressourcen kennenlernen, anwenden und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren.

Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet
Dauer: 10 Kurseinheiten à 60 Minuten