Qigong: Energie im Fluss
Qigong bedeutet, Körper und Geist zu harmonisieren und sich selbst zu kultivieren. Dieser chinesische Exportschlager hilft dem Westen, mit sich ins Reine zu kommen und körperliche Funktionen zu stärken.
Warum sollten Sie unbedingt auf Qigong Kurse setzen, welche Übungen erwarten Sie dabei und was kostet es? Im Folgenden werden nicht nur diese Fragen beantwortet, sondern auch noch Tipps für die besten Angebote gegeben.
Definition: Was ist Qigong?
Qigong ist ein Crossover aus chinesischer Kampfkunst sowie chinesischer Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsformen. Es zielt darauf ab, den sogenannten Qi-Fluss im Körper zu regulieren und harmonisieren.
Der Qi-Fluss meint hierbei den Energie- bzw. Atemfluss des menschlichen Körpers. Ist dieser gestört, wirkt sich das nach Ansichten der chinesischen Tradition negativ auf Körper und Geist aus. Dementsprechend soll Qigong durch die Stärkung der Lebensenergie nicht nur zu einer gesunden geistigen und körperlichen Verfassung führen, sondern folglich auch das Leben des Menschen verlängern.
Doch wie sieht das nun konkret aus?
Bei der Ausübung von Qigong ist es besonders wichtig, die genauen Bewegungsabläufe zu trainieren und zu verinnerlichen. Darüber hinaus spielt die Atmung eine übergeordnete Rolle und muss während der Übungen kontrolliert werden. Die verschiedenen Übungen spielen sich dabei im Stehen, Liegen, Sitzen oder Gehen ab.
Ein Hoffnungsträger: Studien bestätigen, dass Qigong Tumorpatienten durch eine Linderung der Symptome wertvolle Lebensqualität zurückgibt und ebenfalls die Immunstärke signifikant verbessert. Und das auf natürlicher Basis.
Insgesamt ist Qigong ein Stress-Killer sowie Balsam für den Körper. Nachfolgend werden wir Ihnen einmal ganz konkret und ausführlich die Vorteile von Qigong Kursen erläutern, damit auch Sie von diesem Allrounder profitieren können.
Die Vorteile von Qigong Kursen
Der Besuch eines Qigong Kurses hilft nicht nur, den Qi-Fluss des Körpers zu regulieren und harmonisieren, sondern fördert ebenso Ihre Beweglichkeit. Im Laufe der Jahrhunderte ist eine umfassende Sammlung an Übungen zusammengekommen, die tief mit der Natur verbunden sind und die Elemente der Erde aufgreifen.
Der Besuch eines Qigong Kurses bietet Ihnen folgende Vorteile:
- Gesteigerte Beweglichkeit. Dank des Einflusses der chinesischen Kampfkunst gibt es viele Übungen, die Ihnen zu einer erweiterten Beweglichkeit verhelfen.
- Gesteigerte Selbstwahrnehmung. Qigong verbessert Ihre Sensibilität und stärkt damit Ihre Selbstwahrnehmung.
- Konzentration und Entspannung. Qigong hilft Ihnen, den Stress des Alltags abzubauen und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu stärken. Dies erhöht die Qualität des Schlafes und reduziert die Müdigkeit.
- Linderung von Beschwerden. Qigong ist ein zuverlässiger Partner und hilft, Beschwerden zu lindern und somit die Therapie und Rehabilitation zu fördern.
- Regulierung der Körperflüsse. Qigong reguliert und harmonisiert nicht nur den Qi-Fluss des Körpers, sondern auch den Blut- und Lymphfluss sowie das Nervensystem.
- Starke Prophylaxe. Qigong wirkt nicht nur lindernd bei akuten Beschwerden, sondern es wirkt auch prophylaktisch und kann manchen Krankheiten wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen oder auch anderen chronischen Erkrankungen vorbeugen.
- Stärkung der Immunsystems. Qigong hilft nicht nur, den Geist ins Reine zu bringen, sondern stärkt auch das Immunsystem, indem es die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert.
Ein regelmäßiges Ausüben der verschiedenen Atem-, Bewegungs-, Konzentrations- sowie Meditationsübungen bietet Ihnen sehr viele Vorteile, die Sie unbedingt nutzen sollten. Gerade das Zusammenspiel aus Körper und Geist macht Qigong zu einem vollkommenen Partner für das allgemeine Wohlbefinden. Deswegen starten Sie noch heute und wählen Sie in unserem Shop Ihren perfekten Qigong Kurs – egal ob Anfänger oder Profi.
Welche Qigong Übungen gibt es?
Qigong bietet Ihnen ein breites Repertoire an Übungen, die einfach auszuführen sind. Deshalb findet garantiert jeder die passenden Übungen, egal welches Trainingsziel er verfolgt und welche körperlichen Voraussetzungen er mitbringt.
Das chinesische Yoga. Qigong wird gerne mit Yoga verglichen und muss sich dabei überhaupt nicht verstecken. Im Gegenteil: Qigong ist einfacher auszuüben, weshalb es für jedermann geeignet ist – Vom Athleten bis zum Rentner.
Die Übungen von Qigong sind im Einklang mit der Natur, weshalb man bei der Ausführung oftmals entweder die Sicht eines Tieres oder die einer Pflanze einnimmt. Die Muskulatur wird bei den Übungen auf eine andere Weise als bei anderen Sportarten genutzt.
Während bei allgemeinen Fitnessübungen die Kontraktion der Muskeln und folglich der Aufbau von Kraft im Vordergrund steht, fokussiert sich Qigong auf die sogenannte entspannte Kraft. Das bedeutet, dass die Muskulatur entspannt und gelockert werden soll, damit die Energie wieder störungsfrei durch die Muskeln fließen kann.
Die bekanntesten Übungen von Qigong sind:
- 8 Brokatübungen: Die acht Brokate können entweder im Stehen oder im Sitzen ausgeführt werden und sind dadurch einerseits kraftvoll aber andererseits auch sehr entspannend. Durch das Zusammenspiel des Inneren und Äußeren gelten sie als besonders effektiv und sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet.
- 18 Bewegungen des Taiji Qigong: Dies ist eine Übungsreihe, die die sanften Bewegungselemente von Taiji und Qigong verbindet. Diese Übungsreihe wurde von der Universität für chinesische Medizin in Shanghai entwickelt und ermöglicht gerade Anfängern den sanften Einstieg in Qigong durch leicht erlernbare und auszuführende Übungen.
- Atem des Universums: Diese Übung ist besonders in Südostasien verbreitet und ebenfalls dem Taiji Qigong zugeordnet. Sie wird im sogenannten Fersenstand ausgeführt und der Mensch nimmt die Achse zwischen Erde und Quelle des Lichts ein, wodurch die Ebenen Himmel, Erde und Mensch angesprochen und vereint werden. Die entstehende Energiepulsation führt zu dem Gefühl, mit dem Atem des Universums im Einklang zu sein.
- Fliegender Kranich: Diese Übungsreihe besteht aus meditativen Bewegungsübungen und stellt eine Verbindung zwischen stillem und bewegtem Qigong dar. In den fünf Übungsfolgen werden die Bewegungen des Kranichs nachgeahmt, der in der ostasiatischen Mythologie ein Symbol für langes Leben darstellt.
Diese und viele weitere Übungen erwarten Sie in einem der vielen Qigong Kurse. Wir empfehlen Ihnen – auch wenn Qigong leicht zu erlernen ist – stets mit einem professionellen Kurs anzufangen, der von einem gut ausgebildeten Qigong Trainer geleitet wird.
Doch was sind die Voraussetzungen, um erfolgreich im Qigong zu sein?
Beständigkeit. Seien Sie diszipliniert und üben Sie am besten jeden Tag. Qigong Einheiten von mindestens 10 Minuten täglich reichen bereits, um langfristig Erfolge zu sehen.
Gibt es Online-Kurse für Qigong?
Im digitalen Zeitalter gibt es auch Online-Kurse im Bereich Qigong, die Sie ausüben können. In diesem Fall können Sie sich entweder DVD-Kurse zukommen lassen oder direkt Online-Videos im Internet schauen.
Aber: Solche Angebote sind mit Vorsicht zu genießen. Einerseits fehlt Ihnen bei Online-Kursen die professionelle Aufsicht der Trainer, die aufpassen, ob Sie die Übungen korrekt ausführen. Andererseits ist es bei solchen Angeboten schwierig zu erkennen, ob es sich um seriöse Angebote handelt, die von ausgebildeten Trainern ausgeübt werden.
Bei uns im Health Rise-Shop finden Sie ausschließlich seriöse und sorgfältig ausgewählte Qigong Kurse, die Sie ohne Bedenken buchen können.
Was kostet ein Qigong Kurs?
Die Kosten für einen Qigong Kurs sind schwer pauschal zu nennen, denn sie sind von mehreren Einflussgrößen abhängig. Einerseits gibt es regelmäßige Gruppenkurse, bei denen Sie mit anderen Teilnehmern in einstündigen Einheiten Qigong ausüben und andererseits gibt es einmalige Workshops und Seminare, die entsprechend mehrere Stunden einnehmen.
Wenn Sie auf der Suche nach einem geeigneten Qigong Kurs sind, denken Sie daran, dass Sie das Geld in sich selbst und Ihre Gesundheit investieren. Auf lange Sicht rentiert sich diese Investition.
Bitte beachten Sie: Aufgrund der präventiven Funktion von Qigong gibt es viele Kurse, die von der Krankenkasse gefördert werden. Wenn Sie einen Kurs entdeckt haben, der den Zusatz “Präventionskurse § 20 SGB” enthält, wird Ihnen Ihre Krankenkasse einen Teil der Behandlungskosten erstatten.
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