Pilates: effektives Ganzkörpertraining
Pilates Kurse werden immer beliebter und das vollkommen zurecht: Mit Pilates können Sie ein effektives Ganzkörpertraining absolvieren und die wichtigsten Muskeln wie Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur trainieren.
Erfahren Sie hier, welche Pilates Kurse erfolgversprechend sind, was Pilates kostet und entdecken Sie die besten Angebote direkt in Ihrer Nähe.
Was ist eigentlich Pilates?
Fast jeder hat schon von Pilates Training gehört, doch nur die Wenigsten wissen wirklich, was es mit dieser Fitness-Methode auf sich hat.
Zusammengefasst kann Pilates als ganzheitliches Training betrachtet werden, das primär die Beckenbodenmuskulatur sowie die Körpermitte und den Rücken stärken soll. Korrekt durchgeführtes Pilates Training soll demnach präventive gesundheitliche Effekte haben, die Körperhaltung verbessern, für einen gesunden Rücken und einen beweglichen und beschwerdefreien Körper sorgen.
Pilates Kurse bestehen nicht nur aus reinen Übungen zur Stärkung der Muskulatur, sondern setzen auf ein Gesamtkonzept bestehend aus:
- Kraftübungen
- Dehnung und Stretching
- Atemübungen
Durch dieses Konzept wird die Muskulatur gezielt gestärkt, eine Verbesserung der Koordination und der Kondition angestrebt sowie Körperhaltung und eigene Körperwahrnehmung verbessert.
Wussten Sie es: Pilates Kurse bedienen sich einem Repertoire von rund 500 verschiedenen Übungen. Dabei werden sowohl Geräte eingesetzt (klassische Pilates Geräte sind der Reformer, Cadillac, Barrel, Chair und der Spine Corrector) als auch Übungen, die ohne Geräte und auf der Matte durchgeführt werden.
Diese Arten von Pilates Kursen gibt es
Da die Pilates-Methode zunehmend an Beliebtheit gewinnt und die gesundheitlichen Vorteile des Trainings nicht zu verleugnen sind, haben sich in den letzten Jahren verschiedene Arten von Pilates Kursen etabliert.
Suchen Sie nach Pilates Kursen, um Ihren Körper zu stärken, Ihre Beweglichkeit oder Ihre Körperhaltung zu verbessern, können Sie beispielsweise aus folgenden Differenzierungen innerhalb der Pilates-Welt wählen:
- Klassisches Pilates: Das klassische Pilates Training ist für jeden geeignet, vom Einsteiger bis zum Leistungssportler und umfasst ein Matten- und Gerätetraining, das die körperliche Leistungsfähigkeit steigern, Fehlhaltungen korrigieren und das körperliche Wohlbefinden verbessern soll.
- Pilates für Schwangere: Spezielle Kurse für Schwangere trainieren insbesondere die Muskeln, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt zum Problem werden könnten. Pilates Kurse für Schwangere sind also eine sinnvolle präventive Therapie, um den Körper gezielt zu stärken.
- Pilates für den Rücken: Rückenschmerzen sind ein Volksleiden, das besonders durch langes Sitzen im Büro und zu wenig Bewegung ausgelöst wird. Pilates Kurse für den Rücken steuern dem entgegen und stärken die tiefe Rückenmuskulatur, um Rückenschmerzen schon vor der Entstehung zu unterbinden.
Unser Tipp: Stöbern Sie einfach in unserem Shop und finden Sie den Pilates Kurs, der genau zu Ihren Bedürfnissen passt. Ob Präventionskurs, Rückenkurs oder klassisches Pilates – hier werden Sie fündig.
Was kostet ein Pilates Kurs?
Pilates wird meist in größeren Gruppen absolviert, wodurch die Kurse preiswert sind und durchschnittlich 10-20 Euro kosten. Sie haben ebenfalls die Option, ein Personal Training mit Einzelbetreuung zu wählen, das allerdings mit dementsprechend höheren Kosten verbunden ist.
Aufgepasst: Da Pilates ebenfalls eine präventive Funktion hat und körperlichen Leiden vorbeugen kann, gibt es Kurse, die von der Krankenkasse bezuschusst werden. Achten Sie in unserem Shop auf den Hinweis, dass es sich bei dem Pilates Angebot um einen zertifizierten Kurs handelt und erhalten Sie möglicherweise einen Teil der Kosten von Ihrer Krankenkasse zurück.
Unsere 5 Tipps für gesundes Pilates Training
Gerade Pilates Anfänger sind anfangs noch unsicher und stehen vor einigen Fragen. Worauf muss ich beim Training achten? Wie oft muss ich idealerweise trainieren? Wie finde ich das richtige Studio?
Unsere 5 Tipps helfen Ihnen beim optimalen Start in ein effektives Pilates Training.
- Tipp #1: Suchen Sie sich ein qualifiziertes Pilates-Studio, bei welchem Sie unter der Anleitung von erfahrenen Trainern in die Pilates-Methode eingeführt werden. Die Mitgliedschaft des Trainers beim Deutschen Pilates-Verband ist ein erstes Anzeichen guter Qualität. Auch die Angebote hier im Shop wurden exklusiv ausgewählt und beinhalten das Training von hochqualifizierten Pilates-Lehrern.
- Tipp #2: Besonders Anfänger sollten ihre ersten Einheiten in einem Pilates Studio absolvieren. Zwar gibt es mittlerweile zahlreiche Online Kurse, doch gerade für die ersten Einheiten empfehlen wir die Anwesenheit eines Trainers, der falsche Haltungen korrigieren und Übungsausführungen vorzeigen kann.
- Tipp #3: Nehmen Sie sich ausreichend Zeit für Ihre Trainingseinheiten. Pilates bedeutet auch, dass Körper und Geist in Einklang gebracht werden und der hektische Alltag in den Hintergrund rückt. Suchen Sie sich also einen Termin aus, an welchem Sie ohne Hektik und unbeschwert trainieren können.
- Tipp #4: Trainieren Sie regelmäßig. Wenn Sie langfristig von der Trainingsmethode profitieren möchten und Ihre Muskulatur gestärkt werden soll, sollten Sie eine Regelmäßigkeit anstreben und mindestens einmal pro Woche zum Pilates gehen.
- Tipp #5: Steigern Sie sich in regelmäßigen Abständen und setzen Sie auf Progression. Mit Steigerungen in der Schwierigkeit sowie im Anspruch wird das Training nicht langweilig und Ihr Körper wird zu Anpassungsprozessen gezwungen. Dadurch erreichen Sie schnell die Ergebnisse, die Sie vom Training erwarten.
Mit diesen Tipps wird der Pilates Kurs zum Erfolg und Sie können schon nach wenigen Wochen mit den ersten sichtbaren und spürbaren Ergebnissen rechnen.
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