Tai Chi: meditative Kampfkunst
Die chinesische Bewegungskunst Tai Chi erfreut sich zunehmender Beliebtheit und soll Stress abbauen, Verspannungen lösen und sowohl den Körper als auch den Geist stärken.
Doch welche weiteren Vorteile haben Tai Chi Kurse, was macht ein gutes Tai Chi Studio aus und worauf sollten Sie unbedingt achten? Die Antworten auf diese Fragen sowie die besten Angebote bekommen Sie hier.
Definition: Was ist Tai Chi?
Tai Chi, auch Taijiquan oder Schattenboxen genannt, beschreibt eine der am häufigsten ausgeübten Kampfkünste, welche ihren Ursprung im Kaiserreich China hat.
Die Möglichkeiten der Ausübung von Tai Chi sind sehr breit gefächert. Während die ursprüngliche Form eine klassische Kampfkunst ist, die der Selbstverteidigung dient, beschreibt eine moderne Interpretation von Tai Chi vermehrt eine Bewegungslehre oder Gymnastik. Ziele des modernen Tai Chi sind die Förderung der Gesundheit, der Stressabbau sowie die Meditation.
Hätten Sie es gewusst: Heute praktizieren mehrere Millionen Menschen Tai Chi. Die meisten von ihnen führen die meditative Kampfkunst aus gesundheitlichen oder mediativen Gründen durch. Lediglich ein sehr geringer Teil praktiziert Tai Chi tatsächlich noch als Kampfsport.
Diese Tatsache impliziert, dass die regelmäßige Durchführung von Tai Chi Kursen erhebliche gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Wir möchten Ihnen zeigen, warum die Bewegungskunst so gesund ist.
Die Vorteile von regelmäßigem Tai Chi Training
Der Besuch eines Tai Chi Kurses lässt Sie auf folgende Weise profitieren:
- Entspannung: Sie bauen Stress ab und fördern Ihre innere Ruhe sowie Ihre Ausgeglichenheit.
- Muskulatur: Verspannungen können effektiv gelöst und die Muskulatur gestärkt werden.
- Fokus: Die Konzentrationsfähigkeit wird trainiert.
- Haltung: Eine gesunde Körperhaltung wird durch Tai Chi gefördert.
- Atmung: Ein gesundes Körpergefühl sowie eine gesunde und entspannende Atmung werden geschult.
- Gleichgewicht: Koordination und Gleichgewichtssinn werden gestärkt.
Regelmäßiges Tai Chi Training hat also eine Menge Vorteile – sowohl für den Körper als auch für den Geist. Grund genug, noch heute anzufangen und eines unserer Shop-Angebote auszuprobieren!
Die 10 Grundregeln beachten
Tai Chi kennt eine Vielzahl von verschiedenen Übungen: Für Anfänger, für Fortgeschrittene sowie für verschiedene Trainingsziele – von Stärkung der Rückenmuskulatur bis hin zur tiefen Meditation.
Wichtig: Ganz egal, welche Übungen Sie durchführen – Es sollten stets die 10 Grundregeln des Tai Chi eingehalten werden:
- Der Kopf sollte entspannt aufgerichtet sein.
- Der Brustkorb sollte auf natürliche Weise entspannt zurückgehalten werden, sodass der Rücken gerade ist.
- Die Taille und das Kreuz sollten locker bleiben.
- Die Leere und die Fülle müssen auseinandergehalten werden – das heißt übersetzt, dass das Gewicht richtig verteilt werden sollte.
- Die Schultern und die Ellenbogen hängen lassen.
- Das Yi, nicht aber die Gewaltkraft anwenden – das bedeutet, dass der Körper entspannt sein sollte.
- Die Koordination von oben nach unten.
- Die Harmonie zwischen innen und außen.
- Der ununterbrochene Fluss – die Bewegungen sollen also fließen.
- Ruhig bleiben in der Bewegung.
Klingt erst einmal kompliziert und unverständlich? Machen Sie Ihre ersten Tai Chi Erfahrungen mit einem ausgebildeten Lehrer, der die 10 Grundregeln verinnerlicht hat und Ihnen den Einstieg erleichtern kann. So lernen Sie, wie Sie die Regeln richtig anwenden und bekommen ein Gefühl für die korrekten Bewegungen.
Das richtige Tai Chi Studio finden: Darauf unbedingt achten!
Tai Chi ist eine enge Nische im Bereich Fitness und Gesundheit, sodass es nicht immer leicht ist, einen Kurs in der Nähe ausfindig zu machen. Bei der Wahl Ihres Tai Chi Studios oder Lehrers sollten Sie darauf achten, dass dieser ein Ausbildungs-Zertifikat mit Gütesiegel besitzt und ausreichend Erfahrung mit der chinesischen Kampfkunst vorweisen kann.
Außerdem wichtig: Tai Chi findet oft im Gruppentraining statt. Achten Sie darauf, dass die Gruppen nicht zu groß sind, sodass der Lehrer sich auf die einzelnen Schüler konzentrieren kann. Gruppengrößen sollten idealerweise kleiner als 15 Personen sein.
Was kostet ein Tai Chi Kurs?
Die Kosten für einen Tai Chi Kurs variieren stark und sind abhängig von Gruppengröße, Ausbildung der Trainer und der individuellen Preisgestaltung.
Wenn Sie 10er Angebote oder Abonnements wahrnehmen, können Sie oftmals mit Vergünstigungen rechnen. Hier im Shop bekommen Sie attraktive Angebote für Kurse in Ihrer Nähe.
Übrigens: Viele Krankenkassen unterstützen Entspannungskurse wie Tai Chi und erstatten Ihnen einen Teil der Beiträge für die Kurse. Achten Sie auf den Zusatz “Präventionskurse § 20 SGB” und bekommen Sie Unterstützung von Ihrer Krankenkasse.
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