fitbase - Onlinekurs Achtsamkeit & Entspannung (Prävention § 20 SGB)

Sie suchen nach Möglichkeiten, den täglichen Anforderungen und der Hektik des Alltags begegnen können? Trainieren Sie Ihren Geist und lernen Sie, auf Ihren Körper zu achten!

In diesem Onlinekurs erlernen Sie mithilfe von praktischen Übungen und Informationen, wie Sie eingefahrenen Verhaltensmustern entkommen und selbstbestimmter handeln können, um langfristig mehr Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zu erlangen.

Das bietet der Kurs:
• Ist-Bestimmung Ihres Stresslevels zu Beginn und zum Ende des Kurses,
• langfristiger Aufbau von achtsamen Verhaltensweisen sowie erhöhter Konzentrations- und Leistungsfähigkeit,
• Schärfung der Sinne - lernen Sie, mit allen 5 Sinnen zu genießen,
• zahlreiche Übungen und praktische Tipps zur optimalen Entspannung,
• entwickelt von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern,
• Austausch mit anderen Teilnehmern im fitbase-Forum,
• vertonte Entspannungs- und Achtsamkeits-Übungen, PMR, aber auch video-gestützte Akupressur- und Yoga-Übungen und interaktive Tests,
• von allen mobilen Endgeräten nutzbar.

Wir zeigen Ihnen in diesem Onlinekurs, wie Sie trotz Hektik oder Stress entspannt durch den Alltag kommen. Dies bedeutet vereinfacht gesagt, dass wir trainieren, unsere Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu legen und bewusster handeln können, ohne zusätzliche, stressverstärkende Verhaltensmuster. Praktische Übungen aus den Bereichen Entspannung und Achtsamkeit mithilfe von MP3, Video und viele Downloads unterstützen Sie dabei, Ihr neu erlerntes Wissen im Alltag anzuwenden. In einem persönlichen und interaktiven Tagebuch erfassen Sie Ihre Glücksmomente.

Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet.
Dauer: 8 Kurseinheiten à 45 Minuten.