fitbase - Onlinekurs Stressbewältigung ink. Schlafcoaching (§ 20 SGB)

Fällt es Ihnen schwer, abends abzuschalten oder fühlen Sie sich morgens oft nicht energiegeladen für den Tag?

Mit dem zertifizierten fitbase Onlinekurs Stressbewältigung in 8 Wochen (8 Kurseinheiten à 50 Minuten) lernen Sie, körperliche und seelische Alltagsbelastungen zu identifizieren und reduzieren, um langfristigen Folgen von Stress präventiv entgegenwirken. Im Rahmen des regenerativen Stressbewältigungsmanagements erfahren Sie, wie Sie mit mehr Bewegung Ihren Stress abbauen und durch klassische Entspannungsmethoden, Achtsamkeit und Resilienz Ihren Alltag gelassener gestalten.

Abgerundet wird dieses Programm mit einem Exkurs zum Thema Schlaf. In diesem erhalten Sie Experten Tipps, die Sie zu einem erholsamen Schlaf führen, damit Sie ausreichend Energie für Ihre täglichen Herausforderungen schöpfen können. Lernen Sie mit diesem Kurs, wie Sie für mehr Entspannung in Ihrem Alltag sorgen und den Stress nicht an sich heranlassen.

Das bietet der Kurs:
• Techniken und Tipps für den Umgang mit Stress im Alltag und eine bessere Schlafqualität,
• interaktives Schlaftagebuch und Schlaftypen-Test,
• von einem Team aus Psychologen und Gesundheitswissenschaftlern entwickelte Inhalte mit Elementen zur Stressbewältigung, Bewegung & Entspannung,
• vertonte Entspannungs-Übungen, Meditationen, PMR, autogenes Training,
• Austausch mit anderen Teilnehmern im fitbase-Forum,
• Video-Workouts und interaktive Tests,
• auf allen mobilen Endgeräten nutzbar.

In 8 interaktiven und unterhaltsamen Kurseinheiten erfahren Sie, wie Sie Ihren Alltag aktiv und entspannt gestalten können, um abends besser zur Ruhe zu kommen. Sie erlernen Techniken, die auf Ihre Situation abgestimmt sind, um das Entstehen von Stress zu vermeiden. Quizfragen, angeleitete Meditationsübungen, vertonte Entspannungs- und Bewegungsübungen, Selbst-Management und Workouts bieten viel Abwechslung im Kurs.

Expertenwissen einfach gemacht: Know-how für den Alltag aufbereitet