Fitness: Diese Vorteile bietet das Training

Fitness ist ein unaufhaltbarer Trend, der immer mehr Menschen in seinen Bann zieht. Mehr und mehr Männer und Frauen trainieren ihre Körper, um ihre Gesundheit zu fördern, attraktiver auszusehen oder einfach, weil sie Spaß an dem Sport haben.

Erfahren Sie hier, was Fitness eigentlich ist, welche Tipps Ihr Training besonders effektiv machen und entdecken Sie die besten Fitness-Angebote direkt im Health Rise-Shop.

Definition: Was verstehen wir unter Fitness?

Fitness ist zunächst ein sehr allgemeiner Begriff, unter welchem sowohl geistiges als auch körperliches Wohlbefinden verstanden wird sowie das Vermögen der alltäglichen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit.

Was jedoch die meisten unter dem Begriff Fitness verstehen, ist das gezielte Fitnesstraining, das die körperliche Betätigung, beispielsweise im Fitnessstudio, beschreibt und verschiedene Trainingsansätze nutzt, um körperlich gesund und aktiv zu bleiben.

Fitnesstraining kann das gezielte Krafttraining mit verschiedenen Übungen und Geräten sein wie auch Ausdauer- oder alternative Trainingsmöglichkeiten wie beispielsweise EMS Training oder Zumba.

Die Vorteile von regelmäßigem Fitnesstraining sind bemerkenswert:

-       Das Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und das Krankheitsrisiko sinkt.

-       Fitnesstraining erhöht die Belastbarkeit im Alltag.

-       Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt oder Fettleibigkeit wird vorgebeugt.

-       Fitte Körper werden allgemein als attraktiv wahrgenommen.

-       Durch das erhöhte körperliche Wohlbefinden steigt auch das geistige Wohlbefinden.

Zusammengefasst bringen regelmäßige Fitnessübungen also viele Vorteile mit sich und sorgen für einen gesunden und fitten Körper. Doch welche Formen von Fitnesstraining gibt es und welche Möglichkeiten habe ich, um meinen Körper aktiv zu halten?

Die bekanntesten Formen von Fitnesstraining

Viele reduzieren Fitness auf das einfache Krafttraining mit Geräten und Gewichten im Fitnessstudio. Allerdings kann Fitness viel mehr!

Yoga, Trendsportarten, Zumba und mehr - Auch das alles ist Fitness. Wir zeigen Ihnen die beliebtesten Formen und Möglichkeiten von Fitnesstraining.

-       Kraftsport: Der Klassiker im Fitness-Bereich ist der Kraftsport mit Gewichten. Hier werden Muskeln trainiert, das Kraftniveau wird verbessert und der Rücken effektiv gestärkt. Mit regelmäßigem Krafttraining können Sie definitiv nichts falsch machen!

-       Cardio-Training: Cardio-Training, oder auch Ausdauertraining muss nicht immer nur das Laufband sein. Auch Fahrradfahren, Rudern oder alternative Cardio-Optionen wie Inline Skaten oder Springseil springen sind hervorragende Cardio-Übungen.

-       Yoga: Mit Yoga bringen Sie Körper und Geist in Einklang. Dazu trainieren Sie Muskeln, Gelenke und Bänder und verbessern Ihre Beweglichkeit.

-       Zumba: Tanz und Fitness zusammen kombinieren? Das klappt am besten mit Zumba, dem trendigen aber schweißtreibenden Tanz-Workout, das seinen Ursprung in den USA hat.

-       EMS-Training: Maximale Erfolge mit minimalem Zeitaufwand. Das ist das Grundkonzept von Elektrostimulationstraining, das auf kleine elektrische Impulse setzt, welche Muskelwachstum stimulieren sollen.

Dazu gibt es noch unzählige weitere Formen von Fitnesstraining. Sehen Sie sich doch einfach in unserem Shop um und entdecken Sie das Fitness-Angebot, das am besten zu Ihnen passt.

Muss es immer das Fitnessstudio sein?

Nicht für jeden ist das Fitnessstudio der Ort der ersten Wahl. Doch dazu direkt die gute Nachricht: Es muss nicht immer das Fitnessstudio sein.

Fitnessübungen können an vielen Orten durchgeführt werden, zum Beispiel:

-       Zuhause: Hier ist beispielsweise ein Ganzkörper-Workout oder ein effektives Bauchmuskeltraining möglich.

-       Parks und öffentliche Sportanlagen: Parks bieten oft Möglichkeiten an, um Fitness an der frischen Luft zu betreiben und sind nicht selten mit entsprechenden Geräten ausgestattet.

-       Personal Training: Wer professionell trainieren und trotzdem nicht ins Fitnessstudio gehen möchte, kann ebenfalls einen Personal Trainer engagieren, der eigene Räumlichkeiten zur Verfügung stellt und garantiert für die entsprechende Motivation beim Training sorgt. Die besten Angebote finden Sie direkt bei uns im Shop.

-       Alternative Möglichkeiten: Auch Yoga- und Pilates-Studios oder beispielsweise EMS-Lounges bieten Möglichkeiten, Ihre Fitness abseits von Fitnesstudio oder den eigenen vier Wänden zu verbessern. 

5 Tipps von unseren Experten

Sie möchten Ihre eigene Fitness steigern, sind aber vielleicht noch neu auf dem Gebiet und benötigen Tipps, um schnelle Erfolge zu verzeichnen?

Wir geben Ihnen fünf Tipps, mit denen Sie Ihre eigenen Ziele schneller erreichen und endlich in Richtung Bestform kommen.

-     Tipp #1: Machen Sie nicht den Fehler, zu häufig zu trainieren. Der Körper benötigt Zeit zwischen den Trainingseinheiten, damit Anpassungsprozesse in Gang gesetzt werden können. Wir empfehlen eine Trainingsfrequenz von drei Einheiten pro Woche, die nicht direkt aufeinander folgen sollten.

-       Tipp #2: Vernachlässigen Sie die Ernährung nicht. Fitness bedeutet nicht nur angemessenes Training, sondern umfasst auch eine gesunde und proteinreiche Ernährung. Fast Food, Alkohol und Fertiggerichte sollten zur absoluten Ausnahme werden.

-       Tipp #3: Kombinieren Sie verschiedene Trainingsmöglichkeiten und führen Sie sowohl ein Kraft- als auch ein Ausdauertraining durch. Dies stärkt das Herz-Kreislaufsystem und sorgt für Abwechslung.

-       Tipp #4: Dokumentieren Sie Ihre Erfolge. Durch regelmäßiges Wiegen und Messen können Sie Erfolge kontrollieren und gegebenenfalls Änderungen in Ihrem Training vollziehen.

-       Tipp #5: Lassen Sie sich durch einen Experten unterstützen. Erfahrene Trainer können Ihre Erfolge maßgeblich positiv beeinflussen und helfen besonders in der Anfangszeit. Suchen Sie sich einfach einen Experten direkt hier im Shop!

Die besten Fitness Angebote in unserem Shop

Sie möchten sich dem Fitness-Trend anschließen und etwas für den eigenen Körper tun? Ihnen stehen zahlreiche Möglichkeiten offen, die von klassischen Fitnessübungen mit einem Personal Trainer bis hin zu Yoga, Pilates oder EMS-Training reichen.

In unserem Health Rise-Shop finden Sie ausgewählte Experten, die Ihnen helfen, Ihre Ziele schnell und effektiv zu erreichen. Buchen Sie jetzt lokale Fitnessangebote – preiswert, auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten und direkt in Ihrer Nähe.