Autogenes Training nach Dr. Kimpfler (4er-Audiopaket)

Die hier vorgestellten autogenen Übungen sind in ihrem Ursprung klassische suggestive Entspannungsverfahren. Sie richten sich auf die bekanntesten allgemeinen Stress-Reaktionen in wichtigen Bereichen des vegetativen Nervensystems, in dem sie u. a. mit Entspannungs-Suggestionen dagegen wirken.

Diese Entspannungsübungen helfen Ihnen bei der Linderung von allgemeinen Stresssymptomen und Gefühlsschwankungen. Mit entsprechender Übungsdisziplin können Sie auch hartnäckige Magen-Darm-Beschwerden oder wiederkehrende Kreislaufprobleme wirksam ausgleichen.

Die hier zusammengestellten ganzheitlichen Übungsformen können mit zunehmender Übung und Vertrautheit auch in einer sehr bequemen und unterstützenden Sitzhaltung durchgeführt werden. Dabei sollten Sie vor Beginn der Übung dafür sorgen, dass Sie auch bei geschlossenen Augen immer stabil gehalten und in keiner Weise abgelenkt werden können.

Ziele:
• Kreislauflabilität regulieren
• Magenprobleme lindern
• Abnahme von Stresssymptomen
• Erreichen innerer Ruhe
• Emotionale Stabilität steigern
• Abbau von Schlafstörungen

Die gesprochenen Entspannungs-Anleitungen sind (als mp3 überall spielbar) mit angenehmen Klangbildern unterlegt. Das vorhergehende Erlernen der muskulären Übungen wird empfohlen und unterstützt hier Ihren Übungserfolg mit den relativ kurzen vegetativen Übungen zeitlich und in der suggestiven Wirkung:

V 01 IVS - Innere Vorbereitung - mit Wärme-Strom (12 Min)
V 02 ATL - Autogenes Training - Langform (18 Min)
V 03 ATS - Autogenes Training - Standardform (9 Min)
V 04 ATK - Autogenes Training - Kurzform (6 Min)