Stressmessung: Ab wann ist Handlungsbedarf?

Der heutige Alltag ist vermehrt mit einer hohen Stressbelastung verbunden. Je früher die übermäßigen Belastungen erkannt werden, desto eher kann darauf gezielt reagiert werden, um die negativen Folgen von Stress zu vermeiden. 

Erfahren Sie hier, was Stressmessung bedeutet und wie Sie eine geeignete Stressmessung finden. Darüber hinaus bieten wir Ihnen die besten Angebote zur Stressmessung – preiswert und in Ihrer Nähe. 

Definition: Was bedeutet Stressmessung?

Stress ist eine sowohl psychische als auch physische Reaktion des Körpers und ist in dem gewöhnlichen Verständnis negativ belastet. Die stressbedingte Reaktion des Körpers ist evolutionär bedingt und soll Menschen und Tiere in Gefahrensituationen zur höchsten Handlungsbereitschaft befähigen. 

Dazu wird das Hormon Adrenalin ausgeschüttet, welches eine vegetative Wirkungskette auslöst, die den Blutzucker, den Blutdruck und den Spannungszustand der Muskulatur erhöht. Dies macht den Menschen temporär leistungsfähiger, führt jedoch bei einem Dauerzustand durch kontinuierlichen Stress zu negativen gesundheitlichen Konsequenzen. 

Deshalb ist es wichtig, zu wissen, ob der Körper unter Dauerstress leidet. Besteht eine erhöhte Stressbelastung, ist es erforderlich, ein optimiertes Stressmanagement zu betreiben, um die Stresssituationen und folglich die Stressbelastung zu reduzieren. 

Wussten Sie es? Die volkswirtschaftlichen Kosten, die mit Stress in Verbindung stehen, werden auf jährlich 300 Milliarden US Dollar taxiert. Darüber hinaus ist die Stressbelastung am Arbeitsplatz seit dem Jahr 2000 um mehr als 30% gestiegen. 

Diese Konsequenzen kann eine zu hohe Stressbelastung auf lange Sicht haben: 

-        Angststörungen

-        Bluthochdruck

-        Burnout

-        Diabetes

-        Entzündungsprozesse

-        Herzrhythmusstörungen

-        Herzinfarkt

-        psychosomatische Störungen

Diese und viele weitere negativen Auswirkungen kann eine zu hohe Dauerstress-Belastung nach sich ziehen. Deshalb sollten Sie Ihr Stresslevel messen, um zu analysieren, wie es um Ihren Stress-Haushalt steht. 

Das sind die Ziele der Stressmessung: 

-        Analyse und Erfassung des Stresslevels

-        Beurteilung der Regenerationsfähigkeit

-        Stressquellen identifizieren und reduzieren bzw. vermeiden

-        Bewusstere Lebensweise erreichen

Zusammenfassend hilft Ihnen die Stressmessung dabei, sich des eigenen Stresslevels bewusst zu werden und zu analysieren, ob das Stresslevel reduziert werden muss. Dies ist elementar wichtig für die eigene Gesundheit, denn ein dauerhaft zu hohes Stresslevel kann viele negative Auswirkungen auf die körperliche und mentale Gesundheit des Menschen haben. 

Was ist eine Herzstressmessung?

Stress wird im Laufe des Tages sukzessiv aufgebaut und dann während des Schlafs wieder abgebaut. Dementsprechend hat das Stresslevel einen zyklischen Verlauf und ist am Morgen nach einer erholsamen Nacht am niedrigsten. 

In den meisten Fällen wird das Stresslevel während einer Arbeitswoche insgesamt etwas ansteigen und am Wochenende wieder abgebaut. In stressigen Phasen kann dieses Stresslevel auch grundsätzlich etwas erhöht sein, sollte aber nach einiger Zeit wieder gesenkt werden, um gesundheitsschädliche Folgen zu vermeiden. 

Stress kann anhand der Variabilität der Herzfrequenz (HRV) gemessen werden. Je größer die Variabilität der Herzfrequenz ist, desto gesünder und vitaler ist der Allgemeinzustand des Körpers und je getakteter der Herzschlag, desto schlechter der Allgemeinzustand des Körpers. 

In der Regel kann diese Herzstressmessung in 2 Phasen untergliedert werden: 

-        Ruhephase: Hier wird die Herzvariabilität im normalen Ruhezustand des Körpers gemessen.

-        Atemphase: In dieser Phase wird gemessen, wie schnell sich die Herzrate an die veränderte Atemfrequenz anpasst. Je schneller die Anpassung passiert, desto weniger belastet ist der Organismus und desto weniger Stress ist vorhanden.

Nachdem Sie eine solche Messung vollzogen haben, können Sie erkennen, ob sich Ihr Stresslevel auf einem krankhaften Niveau befindet. 

Empfehlung: Sollte sich Ihr Stresslevel auf einem zu hohen Niveau befinden, ist es erforderlich, dass Sie geeignete Maßnahmen ergreifen, um dieses Niveau zu reduzieren. Konsultieren Sie am besten einen Experten und suchen Sie nach Stresspräventionskursen.

In unserem Shop finden Sie gewissenhaft ausgewählte Angebote, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Stresslevel zu senken. 

Gibt es Geräte, die Stress messen können?

Stress kann grundsätzlich auf verschiedene Arten gemessen werden, wobei es lediglich zwei Methoden gibt, mit denen Sie Ihr Stresslevel verlässlich selbst messen können. Neben dem eigenständigen Messen der Herzfrequenzvariabilität (HRV), ist es außerdem möglich, das Stresslevel anhand des Cortisolspiegels zu messen. 

Der Cortisolspiegel ist jedoch nur aussagekräftig, wenn Sie nur selten an übermäßigem Stress leiden. Sind Sie öfters stressigen Situationen ausgesetzt, dann gibt es keinen signifikanten Zusammenhang mehr zwischen dem Cortisol im Blut und dem Ausmaß des Stresses. 

Den Cortisolspiegel können Sie mit einem Speicheltest unkompliziert selbst messen. Ist dieser erhöht und Sie sind nur selten stressigen Situationen ausgesetzt, dann kann dies ein Hinweis auf ein erhöhtes Stresslevel sein. 

Die Herzfrequenzvariabilität kann ebenfalls mit vielen verschiedenen Geräten gemessen werden. Dabei wird im Grunde die Schwankungsrate der Zeitabstände zwischen zwei Herzschlägen bestimmt. 

Das sind populärsten Geräte und Marken zur Messung der HRV: 

-        Biofeedback Geräte

-        Cardioscan

-        Firstbeat

-        iSense

-        Oura-Ring

-        Vitalmonitor

Darüber hinaus gibt es die Möglichkeit, mit einem Fragebogen das Stresslevel zu bestimmen. Ein solcher Test generiert jedoch kein wirklich objektives Ergebnis und die Aussagekraft ist folglich nicht wirklich vorhanden. 

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass das Messen des eigenen Stresslevels relativ einfach mit speziellen Geräten selbst durchführbar ist.

Aber: Eine dauerhafte Stressbelastung ist nichts, was Sie selbst behandeln sollten. Messen Sie Indikatoren, die eine erhöhte Stressbelastung vermuten lassen, dann lassen Sie Ihr Stresslevel unbedingt von Experten messen und einschätzen. Finden Sie ganz einfach in unserem Shop Ihren Experten, der Sie dabei unterstützt. 

Was kostet eine Stressmessung?

Eine professionelle Stressmessung benötigt eine einmalige Sitzung und kann ohne einen großen Zeitaufwand realisiert werden. Jedoch gibt es unterschiedliche Geräte und Messweisen, weshalb die Behandlungspreise unterschiedlich ausfallen können. 

Für gewöhnlich müssen Sie mit Preisen ab 40 Euro kalkulieren. Bei aufwändigeren Messungen mit komplexeren Geräten kann Sie die Sitzung auch 150 Euro kosten. 

Informieren Sie sich, welche Methode Ihnen am besten zusagt und die verlässlichsten Ergebnisse verspricht.

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