Schlafcoaching: Entspannung in der Nacht und Energie am Tag

Sie fühlen sich oft unausgeglichen, müde und rastlos? Schlechter Schlaf ist oft der Grund dafür, dass wir uns nicht ausgeruht genug fühlen, um unseren alltäglichen Aufgaben energetisch und motiviert genug entgegentreten zu können. 

Mit einem auf Ihre Bedürfnisse abgestimmten Schlafcoaching können Sie den Ursachen Ihrer Unruhe auf den Grund gehen und lernen, wie Sie besser schlafen – für mehr mentale und physische Stärke und innere Ausgeglichenheit. 

Erfahren Sie mehr über die positiven Effekte, die ein professionelles Coaching auf Ihren Schlaf haben kann und finden Sie jetzt den passenden Kurs ­– im vielseitigen Onlineshop von Health Rise! 

Schlafstörungen und Co. – Was ist überhaupt schlechter Schlaf? 

Laut Studien sind etwa zwölf Millionen deutsche Bundesbürger direkt von den Auswirkungen schlechten Schlafes betroffen. Vom temporären über chronischen Schlafmangel bis hin zu Ein- und Durchschlafproblemen sowie Insomnien – die Störungen sind so vielseitig, wie ihre Ursachen. Gemeinsam sind allen Problemen ähnliche Symptome, die bis tief in den Alltag greifen und den Teufelskreis eines unregelmäßigen, unruhigen Schlafes oft weiter antreiben. 

Das sind die Symptome schlechten Schlafes: 

-        anhaltende Müdigkeit und Gefühle von Trägheit

-        geringe Konzentrationsfähigkeit und Gedächtnisprobleme

-        Essstörungen und Bewegungsstörungen

-        Kopfschmerzen

-        Reizbarkeit in Folge von psychischer Unausgeglichenheit

Doch warum eigentlich Schlafprobleme? Die folgenden Ursachen sind meist verantwortlich für schlechten Schlaf: 

-        beruflicher und/oder privater Stress

-        Depressionen

-        Erkrankungen organischen oder neurologischen Ursprungs

-        Medikamenten- und Drogenkonsum

Warum guter Schlaf so wichtig ist 

Unser Körper verbringt nicht ohne Grund viel Zeit – durchschnittlich etwa 1/3 des Tages – mit Schlafen. Die Vorteile einer erholsamen Nachtruhe sind vielseitig und betreffen seelische wie auch körperliche Funktionen unseres Körpers. 

Guter Schlaf ist die Kombination aus Intensität und Länge, wobei letztere von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Mancher kommt mit fünf Stunden Schlaf gut aus, während der andere neun Stunden benötigt, um sich fit und erholt zu fühlen. 

Zahlreiche Studien belegen es: regelmäßiger tiefer, ausreichend langer Schlaf wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Der Körper regeneriert ganzheitlich und sammelt neue Kräfte. 

Ausgeschlafen sind wir leistungsfähiger und gestärkter, als wenn wir zu kurz und schlecht schlafen. Das Immunsystem ist widerstandsfähiger und unser Metabolismus arbeitet kraftvoller. Wir altern langsamer, sind schlanker und besser gelaunt. Gründe genug, um nach dem optimalen Schlaf zu streben. 

Definition: Was ist Schlafcoaching und für wen eignet es sich? 

Schlafcoaching begleitet Menschen durch Perioden unterschiedlicher Schlafstörungen. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, die Ursachen der Probleme zu erkennen und sie aktiv zu bewältigen beziehungsweise den Umgang mit ihnen zu erlernen. 

Zudem werden Techniken gelehrt, mit denen es Ihnen bei akuten Schlafproblemen leichter fällt, schneller zur Ruhe zu kommen und ein- beziehungsweise durchzuschlafen. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie männlich oder weiblich, jung oder alt sind. Denn ein fachmännisches Schlafcoaching ist auf Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihre persönliche Situation abgestimmt. 

Das Reflektieren von Verhaltensmustern ist ein wesentlicher Bestandteil eines gelungenen Schlafcoachings. Ein professionelles Coaching trainiert nicht nur Ihre Fähigkeiten, die Schlafqualität zu verbessern, sondern geht auch aktiv die Ursachen der Schlafstörungen an. 

Insofern eignet sich ein solches Programm in erster Linie zur Behandlung von Schlafproblemen, die auf Stress zurückzuführen sind. Aber auch physisch bedingte Schlafstörungen können von einem Coaching begleitet werden. Da Schmerzen und körperliche Beeinträchtigungen oft psychische Instabilität und Stress auslösen, kann das Schlafcoaching auch hier positive Effekte erzielen.

Was hilft bei Schlafproblemen? 

Schlafstörungen, die durch psychischen oder physischen Stress ausgelöst werden, können mit gezielten Übungen wie autogenem Training, kognitiver Fokussierung und Stimuluskontrolle überwunden werden. 

Aber auch ein optimierter Alltag bewirkt, dass Sie ausreichend lange und tief schlafen können. Dazu gehören zum Beispiel eine angenehme Schlafatmosphäre und bestimmte routinierte Schlafzeiten. Auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und ausreichend körperliche Aktivitäten tragen zu einem besseren Schlaf bei. 

Übrigens: Dabei ist es auch hier sinnvoll, auf durchdachte Zeiten von Essen und Bewegung Rücksicht zu nehmen. Viele dieser Tipps und Tricks erlernen Sie bei Ihrem persönlichen Schlafcoaching. 

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Wir wünschen eine geruhsame Nacht und schöne Träume!