Entgiftung oder Detox – was steckt dahinter?

Detoxing und Entgiftungen sind die neuen Ernährungstrends, von denen vermutlich jeder bereits gehört hat. Wir klären auf: Was bedeutet Detox, welchen Nutzen hat es und worauf muss ich dringend achten? 

Die Antworten zu diesen Fragen sowie die besten Angebote für Detox Kuren und Entgiftungen finden Sie hier. 

Definition: Was bedeutet Detox oder Entgiftung?

Detox bedeutet übersetzt Entgiften. Mit Hilfe von gesunder Ernährung, speziellen Detox Kuren oder anderen Entgiftungs-Unterstützungen wie Yoga, Sauna oder Massagen, soll der Körper von Giftstoffen befreit und die Ausscheidung von unerwünschten Stoffen begünstigt werden. 

Zwar ist der Körper normalerweise selbst in der Lage, sich von Giftstoffen zu befreien und diese auf natürlichem Wege auszuscheiden, jedoch können diese Prozesse durch bestimmte Umstände erschwert werden. 

Ursachen für die erhöhte Aufnahme von Gift- und Schadstoffen sind zum Beispiel: 

-        Regelmäßiger Konsum von Alkohol und/oder Nikotin

-        Ungesunde Ernährung, Fast Food und Fertiggerichte

-        Erhöhte Aussetzung von Umweltgiften

-        Stress und psychische Belastungen

-        Bewegungsmangel

Anhänger der Detox-Bewegung sind der Meinung, dass diese Faktoren einer regelmäßigen Detox Kur Sinn verleihen, um den Körper zu entlasten, die Ausscheidung unerwünschter Stoffe zu begünstigen und den Entgiftungsorganen im Körper (Haut, Nieren, Darm, Leber) eine Entlastung zu ermöglichen. 

Hinweis: Die wissenschaftliche Notwendigkeit einer Detox Kur ist hochumstritten und bislang gilt, dass der Körper sich durchaus selbst von Schadstoffen reinigen kann. Allerdings kann laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine Entgiftungskur unter Experten-Aufsicht in vielen Fällen trotzdem Sinn ergeben, um beispielsweise den Gemüse- und Obstverzehr zu erhöhen. 

Welche Detox-Möglichkeiten Sie haben

Die Möglichkeiten, um sich einer Detox Kur zu unterziehen, sind nahezu grenzenlos. Wir zeigen Ihnen fünf Entgiftungs-Wege, bei denen sich der Versuch definitiv lohnt. 

-        Fastenkur: Fasten liegt im Trend und immer mehr Menschen sind von einer regelmäßigen Fastenkur überzeugt. Für einige Tage verzichten Sie auf feste Nahrung und geben dem Körper eine wichtige Auszeit.

-        Ernährungsumstellung: Die Ernährungsumstellung, die idealerweise unter Anleitung von Experten und nach einer persönlichen Stoffwechselanalyse erfolgt, ist eine langfristige Möglichkeit, mit der Sie Ihren Körper durch gesunde Ernährung entgiften und gesundheitlich auf ein neues Level bringen können.

-        Smoothie- oder Saftkur: Die Saftkuren sind die Klassiker unter den Detox-Möglichkeiten. Diese Detox Kuren können zuhause durchgeführt werden, sind in ihrem Nutzen sowie in ihrer Wirksamkeit jedoch umstritten.

-        Yoga: Auch Bewegungstherapien wie Yoga können Ihnen helfen, Stress abzubauen, den Körper in Schwung zu bringen und neue Energie zu tanken. Yoga kann zwar nicht den Körper direkt entgiften, stellt aber dennoch eine gesunde Option dar, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

-        Massagen: Auch die Massage leitet keine Giftstoffe aus Ihrem Körper, hilft Ihnen jedoch bei der Entspannung, reduziert Stress und trägt dadurch zu einem gesunden und ausgeglichenen Organismus bei.

Zusammengefasst: Vorteile und Nutzen von Detoxing

Auch wenn viele Behandlungen oder Anwendungen nicht direkt eine Entgiftung einleiten und der Begriff Detox umstritten ist – die regelmäßige Durchführung der vorgestellten Anwendungen gibt Ihnen eine Auszeit von Stress, ungesunder Ernährung oder außergewöhnlichen Belastungen. 

Die Vorteile einer Detox Kur sind unter anderem: 

-        Verzicht auf Fertiggerichte, Alkohol, Nikotin während der Detox Kur

-        Viele Optionen und Möglichkeiten, sodass jeder eine Anwendung findet, die ihm zusagt

-        Vitamine und Mineralien von Detox Kuren bringen Stoffwechsel und Gesundheit in Schwung

-        Einfache Detox-Anwendungen sind auch selbstständig durchführbar (Saunagänge, Wechselduschen, Spaziergänge)

-        Bewusstes Essen und der Verzicht auf ungesunde Nahrungsbestandteile entlasten den Verdauungsapparat

3 Detox-Tipps von unseren Experten 

Mit den folgenden Tipps wird die Detox Kur wirklich zum Erfolg und steigert körperliches wie geistiges Wohlbefinden. 

-        Tipp #1: Viel Trinken! Um Ihre Entgiftungsorgane tatsächlich anzukurbeln und das Detox-Programm zu unterstützen, sollten Sie mindestens 3 Liter täglich trinken. Das kann sowohl Wasser sein als auch ungesüßte Tees. Von Kaffee, zuckerhaltigen Getränken und Alkohol lassen Sie besser die Finger.

-        Tipp #2: Setzen Sie vermehrt auf eine pflanzliche Ernährung. Pflanzliche Lebensmittel unterstützen die Entgiftung und sind weniger belastend für Körper und Verdauung.

-        Tipp #3: Nutzen Sie die Unterstützung von Experten. Ernährungscoaches und Detox-Experten wissen genau, welche Ernährungsmuster Ihnen guttun und langfristig anwendbar sind. Hier im Shop finden Sie die besten Angebote für ausgewählte Experten in Ihrer Nähe.

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Geben Sie Ihrem Körper die Auszeit, die er verdient. Lassen Sie sich bei einer langfristigen Ernährungsumstellung unterstützen und machen Sie einen Neustart für Stoffwechsel und Verdauung – Ihr Körper wird es Ihnen danken. 

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